Bakalářská práce na téma Aplikace Nordic Walkingu a kompenzačních cvičení u seniorů a jejich vliv na zdraví se zaměřuje na změny tělesné zdatnosti a tělesné stavby během dvanáctitýdenního tréninkového cyklu. Teoretická část se zabývá Nordic Walkingem a jeho technikou a dále jeho vlivem a účinky na zdraví. Dále charakterizuje vliv pohybových aktivit na organismus, stárnutí a změny s ním spojené a také se zaměřuje na kompenzační cvičení.
Praktická část se zabývá charakteristikou výzkumného souboru, použitými metodami, intervenčním pohybovým programem a celkovými výsledky zjištěné za pomocí vstupního a výstupního měření.
Anotace v angličtině
Bachelor thesis on "Use of Nordic Walking and compensation exercises for seniors and its impact on health" focuses on changes of physical fitness and body building during the twelve-week´s training cycle. Theoretical part deals with Nordic Walking and its technique and its influence and health effects. It also describes impact of physical activities on organism, aging and changes that are connected with it. Bachelor thesis is also focused on the compensation exercises.
Practical part deals with characteristics of the research sample, methods used, interventional motion program and also overall results, which were found out through the input and output measurement.
Nordic Walking, seniors, physical fitness, body structure, health, compensation exercises
Rozsah průvodní práce
53 s.
Jazyk
CZ
Anotace
Bakalářská práce na téma Aplikace Nordic Walkingu a kompenzačních cvičení u seniorů a jejich vliv na zdraví se zaměřuje na změny tělesné zdatnosti a tělesné stavby během dvanáctitýdenního tréninkového cyklu. Teoretická část se zabývá Nordic Walkingem a jeho technikou a dále jeho vlivem a účinky na zdraví. Dále charakterizuje vliv pohybových aktivit na organismus, stárnutí a změny s ním spojené a také se zaměřuje na kompenzační cvičení.
Praktická část se zabývá charakteristikou výzkumného souboru, použitými metodami, intervenčním pohybovým programem a celkovými výsledky zjištěné za pomocí vstupního a výstupního měření.
Anotace v angličtině
Bachelor thesis on "Use of Nordic Walking and compensation exercises for seniors and its impact on health" focuses on changes of physical fitness and body building during the twelve-week´s training cycle. Theoretical part deals with Nordic Walking and its technique and its influence and health effects. It also describes impact of physical activities on organism, aging and changes that are connected with it. Bachelor thesis is also focused on the compensation exercises.
Practical part deals with characteristics of the research sample, methods used, interventional motion program and also overall results, which were found out through the input and output measurement.
Nordic Walking, seniors, physical fitness, body structure, health, compensation exercises
Zásady pro vypracování
Problém:\\
Nižší úroveň pohybové aktivity u seniorů omezuje kloubní pohyblivost a snižuje procento aktivní hmoty pohybového aparátu. Vlivem adekvátní pohybové aktivity dochází k pozitivnímu ovlivnění všech funkčních systémů organismu. Vzhledem k vyššímu věku jedinců je volba vhodné pohybové aktivity velice důležitá. Volba pohybové aktivity respektuje aktuální zdravotní stav jedince včetně jeho tělesné zdatnosti.\\
Cíl práce:\\
Cílem této práce je zjistit, zda při aplikaci pohybového programu Nordic Walking a kompenzačních cvičení, dojde ke zlepšení tělesné zdatnosti u seniorů. \\
Postup řešení:\\
Metoda teoretické analýzy a syntézy odborné a vědecké literatury. Provedení vstupní analýzy. Návrh a aplikace pohybového programu - Nordic walking a kompenzačních cviků u seniorů. Provedení výstupní analýzy a stanovení doporučení pro praxi.\\
Výzkumný soubor:\\
Senioři ve věku 60-75 let\\
Využití výsledků:\\
Výsledky práce budou použity při výuce adekvátních pohybových aktivit eventuálně v publikační činnosti.
Metodika: Test zdatnosti - Ruffieorova zkouška\\
Antropometrické údaje: BMI, BIA\\
Rozsah kloubní pohyblivosti\\
Specializace v disciplině:\\
Zdravotní tělesná výchova seniorů\\
Zásady pro vypracování
Problém:\\
Nižší úroveň pohybové aktivity u seniorů omezuje kloubní pohyblivost a snižuje procento aktivní hmoty pohybového aparátu. Vlivem adekvátní pohybové aktivity dochází k pozitivnímu ovlivnění všech funkčních systémů organismu. Vzhledem k vyššímu věku jedinců je volba vhodné pohybové aktivity velice důležitá. Volba pohybové aktivity respektuje aktuální zdravotní stav jedince včetně jeho tělesné zdatnosti.\\
Cíl práce:\\
Cílem této práce je zjistit, zda při aplikaci pohybového programu Nordic Walking a kompenzačních cvičení, dojde ke zlepšení tělesné zdatnosti u seniorů. \\
Postup řešení:\\
Metoda teoretické analýzy a syntézy odborné a vědecké literatury. Provedení vstupní analýzy. Návrh a aplikace pohybového programu - Nordic walking a kompenzačních cviků u seniorů. Provedení výstupní analýzy a stanovení doporučení pro praxi.\\
Výzkumný soubor:\\
Senioři ve věku 60-75 let\\
Využití výsledků:\\
Výsledky práce budou použity při výuce adekvátních pohybových aktivit eventuálně v publikační činnosti.
Metodika: Test zdatnosti - Ruffieorova zkouška\\
Antropometrické údaje: BMI, BIA\\
Rozsah kloubní pohyblivosti\\
Specializace v disciplině:\\
Zdravotní tělesná výchova seniorů\\
Seznam doporučené literatury
BIDDLE, Stuart, K. R. FOX, S. H. BOUTCHER. Physical activity and psychological well-being. New York: Routledge, 2000.\\
STEJSKAL, Pavel. Proč a jak se zdravě hýbat. Vyd. 1. Břeclav: Presstempus, 2004, 125 s. ISBN 80-903350-2-0.\\
JONÁŠ, Josef. Zdravý životní styl - vzdálená budoucnost. Regena, 2007, 12(1), 18 s. ISSN 1212-2289.\\
LAŇOVÁ, M. Pohyb je život a život je pohyb. Regena, 2007, 15(8), 4-5 s. ISSN 1212-2289.\\
DÝROVÁ, Jitka a Hana LEPKOVÁ. Kardiofitness: vytrvalostní aktivity v každém věku. 1. vyd. Praha: Grada, 2008, 189 s. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-2273\\
DELLASEGA, Pino. Nordic walking: Camminare con i bastoncini. Valentina Trentini: Artmedia, 2007, 303 s.\\
BURSOVÁ, Marta. Kompenzační cvičení: uvolňovací, protahovací, posilovací. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 195 s. Fitness, síla, kondice. ISBN 80-247-0948-1.\\
MOMMERT-JAUCH, Petra. Nordic walking pro zdraví: pomáhá při bolestech zad, artróze, osteoporóze, vysokém krevním tlaku, nadváze, cévních problémech a dalších obtížích. Vyd. 1. Praha: Plot, 2009, 95 s. ISBN 978-80-86523-98-9.\\
Nordic walking: od sportu k aktivitám pro zdraví. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co., 2009, 96 s. ISBN 978-80-256-0219-5.\\
ŠKOPEK, Martin. Nordic walking. 1. vyd. Praha: Grada, 2010, 96 s. ISBN 9788024732428.\\
NOTTINGHAM, Suzanne a Alexandra JURASIN. Nordic walking pro vaši kondici: [vaše cesta ke štíhlé, pevné postavě a skvělé kondici]. 1. vyd. Praha: Talpress, 2011, 195 s. ISBN 978-80-7197-413-0.\\
Seznam doporučené literatury
BIDDLE, Stuart, K. R. FOX, S. H. BOUTCHER. Physical activity and psychological well-being. New York: Routledge, 2000.\\
STEJSKAL, Pavel. Proč a jak se zdravě hýbat. Vyd. 1. Břeclav: Presstempus, 2004, 125 s. ISBN 80-903350-2-0.\\
JONÁŠ, Josef. Zdravý životní styl - vzdálená budoucnost. Regena, 2007, 12(1), 18 s. ISSN 1212-2289.\\
LAŇOVÁ, M. Pohyb je život a život je pohyb. Regena, 2007, 15(8), 4-5 s. ISSN 1212-2289.\\
DÝROVÁ, Jitka a Hana LEPKOVÁ. Kardiofitness: vytrvalostní aktivity v každém věku. 1. vyd. Praha: Grada, 2008, 189 s. Fitness, síla, kondice. ISBN 978-80-247-2273\\
DELLASEGA, Pino. Nordic walking: Camminare con i bastoncini. Valentina Trentini: Artmedia, 2007, 303 s.\\
BURSOVÁ, Marta. Kompenzační cvičení: uvolňovací, protahovací, posilovací. 1. vyd. Praha: Grada, 2005, 195 s. Fitness, síla, kondice. ISBN 80-247-0948-1.\\
MOMMERT-JAUCH, Petra. Nordic walking pro zdraví: pomáhá při bolestech zad, artróze, osteoporóze, vysokém krevním tlaku, nadváze, cévních problémech a dalších obtížích. Vyd. 1. Praha: Plot, 2009, 95 s. ISBN 978-80-86523-98-9.\\
Nordic walking: od sportu k aktivitám pro zdraví. 1. české vyd. Praha: Svojtka & Co., 2009, 96 s. ISBN 978-80-256-0219-5.\\
ŠKOPEK, Martin. Nordic walking. 1. vyd. Praha: Grada, 2010, 96 s. ISBN 9788024732428.\\
NOTTINGHAM, Suzanne a Alexandra JURASIN. Nordic walking pro vaši kondici: [vaše cesta ke štíhlé, pevné postavě a skvělé kondici]. 1. vyd. Praha: Talpress, 2011, 195 s. ISBN 978-80-7197-413-0.\\