Bakalářská práce se zabývá tématem redukce hmotnosti. Cílem práce je sestavení a ověření měsíčního programu na snížení váhy pomocí pravidelného cvičení a zásad zdravého stravování. Pomocí statistických metod a metod aplikace cvičebního programu a zásad zdravého stravování, antropometrického měření a dotazníkového šetření je zkoumáno, jak intervenční program ovlivní tělesnou hmotnost, hmotnost svalů a tělesné míry problémových partií, konkrétně obvod pasu a boků. Vlivem intervenčního programu došlo u experimentálního souboru k pozitivním změnám. Statisticky významně se změnila tělesná hmotnost, hmotnost svalů i tělesné míry problémových partií, konkrétně obvod pasu a boků. U kontrolního souboru ve stejných parametrech nedošlo k žádným změnám. Účinnost sestaveného programu pro snížení váhy se podařila ověřit.
Anotace v angličtině
My bachelor thesis focuses on the topic of weight reduction. The aim is to set and verify a month-long program to reduce weight thanks to regular exercise and balanced healthy diet. Statistic methods, methods of exercise program application, rules of healthy eating, anthropometric measurements, and questionnaire were used to research how the intervention program affects body weight, muscle weight, the size of problematic body parts especially waistline and hipline. There were positive changes in the experimental group in connection with the intervention program. There were statistically important changes connected to weight loss, muscle weight, hipline, and waistline. On the other hand, there were no changes in the testing group which did not follow the intervention program. The effects of the formed program have been verified.
anthropometric data, intervention program, movement activity, weight reduction, body weight, healthy diet
Rozsah průvodní práce
75 s. (+ 22 s. příloh)
Jazyk
CZ
Anotace
Bakalářská práce se zabývá tématem redukce hmotnosti. Cílem práce je sestavení a ověření měsíčního programu na snížení váhy pomocí pravidelného cvičení a zásad zdravého stravování. Pomocí statistických metod a metod aplikace cvičebního programu a zásad zdravého stravování, antropometrického měření a dotazníkového šetření je zkoumáno, jak intervenční program ovlivní tělesnou hmotnost, hmotnost svalů a tělesné míry problémových partií, konkrétně obvod pasu a boků. Vlivem intervenčního programu došlo u experimentálního souboru k pozitivním změnám. Statisticky významně se změnila tělesná hmotnost, hmotnost svalů i tělesné míry problémových partií, konkrétně obvod pasu a boků. U kontrolního souboru ve stejných parametrech nedošlo k žádným změnám. Účinnost sestaveného programu pro snížení váhy se podařila ověřit.
Anotace v angličtině
My bachelor thesis focuses on the topic of weight reduction. The aim is to set and verify a month-long program to reduce weight thanks to regular exercise and balanced healthy diet. Statistic methods, methods of exercise program application, rules of healthy eating, anthropometric measurements, and questionnaire were used to research how the intervention program affects body weight, muscle weight, the size of problematic body parts especially waistline and hipline. There were positive changes in the experimental group in connection with the intervention program. There were statistically important changes connected to weight loss, muscle weight, hipline, and waistline. On the other hand, there were no changes in the testing group which did not follow the intervention program. The effects of the formed program have been verified.
anthropometric data, intervention program, movement activity, weight reduction, body weight, healthy diet
Zásady pro vypracování
Pohyb a výživa významným způsobem ovlivňují lidské zdraví. Obě veličiny jsou významnými komponentami zdravého životního stylu. Vlastním chováním může lidský jedinec, jejich prostřednictvím v rámci primární prevence, své zdraví ovlivnit. Cílem práce je vytvoření programu, který bude zaměřený na redukci váhy pomocí pravidelného cvičení a úpravy stravovacích návyků u klientek skupinových lekcí ve fitness centru. Experimentální část výzkumného souboru je tvořena klientkami skupinových lekcí ve fitness centru. Kontrolní skupinu tvoří ženy stejného věku, které se intervenčního programu neúčastní. Zpracování bakalářské práce má kvantitativní charakter, doba trvání intervenčního programu 1-3 měsíce. Bude zjišťována aktivní a pasivní tělesná hmota pomocí váhy Tanita na začátku a konci intervenčního programu u obou souborů, dále budou zjišťovány základní antropometrické parametry a bude provedena osobní anamnéza všech členek experimentálního a kontrolního souboru. Výsledky budou zpracovány statisticky.\\
Pracovní úkoly:\\
1) Sestavit výzkumný soubor a připravit jej pro první sběr dat - září 2020.\\
2) Studium základní literatury - září 2020.\\
3) Říjen - prosinec 2020 příprava a realizace vstupních měření a intervenčního programu\\
4) Leden - únor 2021 zpracování výsledků měření, analýza pramenů, tvorba teoretické části zpracování.\\
5) Vyhodnotit získané údaje - sepsaní výzkumné části práce - březen 2021.\\
6) Sepsaní zprávy - duben 2021\\
7) Pravidelné konzultace minimálně jedenkrát za měsíc od zadání až po odevzdání práce.\\
Zásady pro vypracování
Pohyb a výživa významným způsobem ovlivňují lidské zdraví. Obě veličiny jsou významnými komponentami zdravého životního stylu. Vlastním chováním může lidský jedinec, jejich prostřednictvím v rámci primární prevence, své zdraví ovlivnit. Cílem práce je vytvoření programu, který bude zaměřený na redukci váhy pomocí pravidelného cvičení a úpravy stravovacích návyků u klientek skupinových lekcí ve fitness centru. Experimentální část výzkumného souboru je tvořena klientkami skupinových lekcí ve fitness centru. Kontrolní skupinu tvoří ženy stejného věku, které se intervenčního programu neúčastní. Zpracování bakalářské práce má kvantitativní charakter, doba trvání intervenčního programu 1-3 měsíce. Bude zjišťována aktivní a pasivní tělesná hmota pomocí váhy Tanita na začátku a konci intervenčního programu u obou souborů, dále budou zjišťovány základní antropometrické parametry a bude provedena osobní anamnéza všech členek experimentálního a kontrolního souboru. Výsledky budou zpracovány statisticky.\\
Pracovní úkoly:\\
1) Sestavit výzkumný soubor a připravit jej pro první sběr dat - září 2020.\\
2) Studium základní literatury - září 2020.\\
3) Říjen - prosinec 2020 příprava a realizace vstupních měření a intervenčního programu\\
4) Leden - únor 2021 zpracování výsledků měření, analýza pramenů, tvorba teoretické části zpracování.\\
5) Vyhodnotit získané údaje - sepsaní výzkumné části práce - březen 2021.\\
6) Sepsaní zprávy - duben 2021\\
7) Pravidelné konzultace minimálně jedenkrát za měsíc od zadání až po odevzdání práce.\\
Seznam doporučené literatury
Fořt, P. (2004). Výživa pro dokonalou kondici a zdraví. Praha: Grada.\\
Fröbose, I. (2015). Posilování bez nářadí: 100 velice účinných cviků bez nářadí. Praha: Ikar.\\
Frömel, K. (2002). Kompendium psaní a publikování v kinatropologii. Olomouc: UP.\\
Hendl, J. (2004). Přehled statistických metod zpracování dat. Praha: Portál.\\
Chráska, M. (2007). Metody pedagogického výzkumu. Praha: Grada Publishing, a.s.\\
Jarkovská, H., & Jarkovská, M. (2016). Posilování s vlastním tělem: 494 krát jinak. Praha: Grada Publishing.\\
Konopka, P. (2004). Sportovní výživa. České Budějovice: Kopp.\\
Kastnerová, M. (2011). Poradce pro výživu. České Budějovice: Nová forma.\\
Kukačka, V. (2009). Zdravý životní styl. České Budějovice: JU ZF.\\
Kunová, V. (2005). Zdravá výživa a hubnutí. Praha Grada.\\
Machová, J., & Kubátová, D. (2009). Výchova ke zdraví. Praha: Grada.\\
Řezáčová, M. & Stoklasová, M. (2008). Základy biochemie lidského organismu. Praha Karolinum.\\
Walek, P., & Tóth, J. (2017). Projezte se k novému tělu. Praha. Fitness Innovations.\\
Seznam doporučené literatury
Fořt, P. (2004). Výživa pro dokonalou kondici a zdraví. Praha: Grada.\\
Fröbose, I. (2015). Posilování bez nářadí: 100 velice účinných cviků bez nářadí. Praha: Ikar.\\
Frömel, K. (2002). Kompendium psaní a publikování v kinatropologii. Olomouc: UP.\\
Hendl, J. (2004). Přehled statistických metod zpracování dat. Praha: Portál.\\
Chráska, M. (2007). Metody pedagogického výzkumu. Praha: Grada Publishing, a.s.\\
Jarkovská, H., & Jarkovská, M. (2016). Posilování s vlastním tělem: 494 krát jinak. Praha: Grada Publishing.\\
Konopka, P. (2004). Sportovní výživa. České Budějovice: Kopp.\\
Kastnerová, M. (2011). Poradce pro výživu. České Budějovice: Nová forma.\\
Kukačka, V. (2009). Zdravý životní styl. České Budějovice: JU ZF.\\
Kunová, V. (2005). Zdravá výživa a hubnutí. Praha Grada.\\
Machová, J., & Kubátová, D. (2009). Výchova ke zdraví. Praha: Grada.\\
Řezáčová, M. & Stoklasová, M. (2008). Základy biochemie lidského organismu. Praha Karolinum.\\
Walek, P., & Tóth, J. (2017). Projezte se k novému tělu. Praha. Fitness Innovations.\\