Tato bakalářská práce zkoumá, zda má tříměsíční intervenční program vliv na rozvoj síly a flexibility u 13 zkoumaných seniorů. Cvičení probíhalo 1x týdně po dobu 60 minut. Cvičenci byli rozděleni na skupinu žen a mužů, kdy každá skupina chodila v jiný čas. Celkem se uskutečnilo 12 tréninkových jednotek. Pro zjištění výsledků bylo použito 5 testů z testové baterie Senior fitness test. Dále se také zjišťovaly tělesné hodnoty zkoumaných osob pomocí měření na váze Tanita, která využívá bio-impedanční metody. Pro zjištění základních informací o cvičencích byl zhotoven krátký dotazník, který zjišťoval informace jako např. rok narození, výška, obvod pasu, bývalé povolání, či nemoci a problémy s pohybovým aparátem. Ke zlepšení oproti vstupnímu měření došlo téměř u všech cvičenců v rámci naměřených hodnot v Senior fitness testu. V tělesném složení u většiny cvičenců nedošlo k pozitivním změnám.
Annotation in English
This bachelor's thesis examines whether a three-month intervention program has an effect on the development of strength and flexibility in 13 examined seniors. Exercise took place once a week for 60 minutes. The trainees were divided into a group of women and men, with each group walking at a different time. A total of 12 training units took place. 5 tests from the test battery Senior fitness test were used to determine the results. Furthermore, the body values of the examined persons were also determined by means of measurements on the Tanita scale, which uses the bio-impedance method. In order to find out basic information about the trainees, a short questionnaire was prepared, which ascertained information such as year of birth, height, waist circumference, former profession, or diseases and problems with the musculoskeletal system. An improvement compared to the initial measurement occurred in almost all the trainees within the measured values in the Senior fitness test. There were no positive changes in the body composition of most of the trainees.
Tato bakalářská práce zkoumá, zda má tříměsíční intervenční program vliv na rozvoj síly a flexibility u 13 zkoumaných seniorů. Cvičení probíhalo 1x týdně po dobu 60 minut. Cvičenci byli rozděleni na skupinu žen a mužů, kdy každá skupina chodila v jiný čas. Celkem se uskutečnilo 12 tréninkových jednotek. Pro zjištění výsledků bylo použito 5 testů z testové baterie Senior fitness test. Dále se také zjišťovaly tělesné hodnoty zkoumaných osob pomocí měření na váze Tanita, která využívá bio-impedanční metody. Pro zjištění základních informací o cvičencích byl zhotoven krátký dotazník, který zjišťoval informace jako např. rok narození, výška, obvod pasu, bývalé povolání, či nemoci a problémy s pohybovým aparátem. Ke zlepšení oproti vstupnímu měření došlo téměř u všech cvičenců v rámci naměřených hodnot v Senior fitness testu. V tělesném složení u většiny cvičenců nedošlo k pozitivním změnám.
Annotation in English
This bachelor's thesis examines whether a three-month intervention program has an effect on the development of strength and flexibility in 13 examined seniors. Exercise took place once a week for 60 minutes. The trainees were divided into a group of women and men, with each group walking at a different time. A total of 12 training units took place. 5 tests from the test battery Senior fitness test were used to determine the results. Furthermore, the body values of the examined persons were also determined by means of measurements on the Tanita scale, which uses the bio-impedance method. In order to find out basic information about the trainees, a short questionnaire was prepared, which ascertained information such as year of birth, height, waist circumference, former profession, or diseases and problems with the musculoskeletal system. An improvement compared to the initial measurement occurred in almost all the trainees within the measured values in the Senior fitness test. There were no positive changes in the body composition of most of the trainees.
Zdravý životní styl zahrnuje velkou šíři aspektů, které pozitivně ovlivňují kvalitu zdraví. Mezi nejčastěji diskutovanými jeho složkami se v ČR objevuje výživa a pohybová aktivita. Tyto dvě složky zásadním způsobem ovlivňují zdatnost lidského jedince. Tělesná zdatnost je chápána jako nezbytný předpoklad pro účelné fungování organismu. V seniorském věku je specifikována jako zdravotně orientovaná zdatnost. Odlišnost spočívá v míře výkonnosti, kde je podstatná její individuální úroveň, potřebná pro zdravý a aktivní způsob života. Z toho vychází i cíl této bakalářské práce. Sestavit a ověřit intervenční program zaměřený na pohybové schopnosti (sílu a flexibilitu) seniorů s využitím řízené pohybové aktivity To obnáší sestavit a ověřit tréninkový program v délce trvání 3 měsíce (1-2krát týdně). Soubor - osoby v seniorském věku, počet osob 15-20. Pro změření efektu použít standardizovanou metodu, pro hodnocení úrovně pohybových schopností s aplikací test - re test. Hodnoty statisticky zpracovat.\\
Plán práce:\\
" říjen a listopad-2022 příprava projektu (obsah a organizace programu, způsob hodnocení efektivity výcviku)\\
" prosinec 2022-únor 2023 aplikace výcvikového programu včetně hodnocení (začátek, konec)\\
" březen 2023 - zpracování výsledků a teoretická část práce\\
" březen 2023\\
" duben 2023 zpracování výzkumné části bakalářské práce a dokončení manuskriptu, odevzdání bakalářské práce\\
" 8 konzultací v průběhu zpracování BP (vzhledem k formě studia mohou být online v programu MS Teams)\\
" Zpracovat prezentaci pro obhajobu bakalářské práce v programu PowerPoint.\\
Research Plan
Zdravý životní styl zahrnuje velkou šíři aspektů, které pozitivně ovlivňují kvalitu zdraví. Mezi nejčastěji diskutovanými jeho složkami se v ČR objevuje výživa a pohybová aktivita. Tyto dvě složky zásadním způsobem ovlivňují zdatnost lidského jedince. Tělesná zdatnost je chápána jako nezbytný předpoklad pro účelné fungování organismu. V seniorském věku je specifikována jako zdravotně orientovaná zdatnost. Odlišnost spočívá v míře výkonnosti, kde je podstatná její individuální úroveň, potřebná pro zdravý a aktivní způsob života. Z toho vychází i cíl této bakalářské práce. Sestavit a ověřit intervenční program zaměřený na pohybové schopnosti (sílu a flexibilitu) seniorů s využitím řízené pohybové aktivity To obnáší sestavit a ověřit tréninkový program v délce trvání 3 měsíce (1-2krát týdně). Soubor - osoby v seniorském věku, počet osob 15-20. Pro změření efektu použít standardizovanou metodu, pro hodnocení úrovně pohybových schopností s aplikací test - re test. Hodnoty statisticky zpracovat.\\
Plán práce:\\
" říjen a listopad-2022 příprava projektu (obsah a organizace programu, způsob hodnocení efektivity výcviku)\\
" prosinec 2022-únor 2023 aplikace výcvikového programu včetně hodnocení (začátek, konec)\\
" březen 2023 - zpracování výsledků a teoretická část práce\\
" březen 2023\\
" duben 2023 zpracování výzkumné části bakalářské práce a dokončení manuskriptu, odevzdání bakalářské práce\\
" 8 konzultací v průběhu zpracování BP (vzhledem k formě studia mohou být online v programu MS Teams)\\
" Zpracovat prezentaci pro obhajobu bakalářské práce v programu PowerPoint.\\
Recommended resources
Frömel. K. (2002). Kompendium psaní a publikování v kinantropologii. Olomouc: UP.\\
Hendl, J. (2004). Přehled statistických metod zpracování dat. Praha: Portál.\\
Chmelík, F. (2014). Manuál pro publikování v kinantropologii podle normy APA. Olomouc: FTK UP.\\
Jebavý, R. & Zumr, T. (2009). Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada.\\
Neuman, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti a síly. Praha: Portál.\\
Pelclová, J. (215). Pohybová aktivita v životní stylu dospělé a seniorské populace České republiky. Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci.\\
Rikli, R. E., & Jones, C. J. (2001). Senior fitness test manual. Champaign: Human Kinetics.\\
Recommended resources
Frömel. K. (2002). Kompendium psaní a publikování v kinantropologii. Olomouc: UP.\\
Hendl, J. (2004). Přehled statistických metod zpracování dat. Praha: Portál.\\
Chmelík, F. (2014). Manuál pro publikování v kinantropologii podle normy APA. Olomouc: FTK UP.\\
Jebavý, R. & Zumr, T. (2009). Posilování s balančními pomůckami. Praha: Grada.\\
Neuman, J. (2003). Cvičení a testy obratnosti, vytrvalosti a síly. Praha: Portál.\\
Pelclová, J. (215). Pohybová aktivita v životní stylu dospělé a seniorské populace České republiky. Olomouc: Univerzita Palackého v Olomouci.\\
Rikli, R. E., & Jones, C. J. (2001). Senior fitness test manual. Champaign: Human Kinetics.\\