|
Vyučující
|
-
Kornatovská Zuzana, PhDr. Ph.D., DiS.
|
|
Obsah předmětu
|
Přednášky: Význam jógy pro zdraví člověka. Současné systémy jógy ve světě. Systém "Jóga v denním životě". Zásady uplatňované při cvičení jógy. Účinky jógových cvičení. Klasické jógové cesty Jama, Nijama - morálně etický odkaz jógy. Význam pro duševní a sociální zdraví člověka. Jóga a vegetariánství. Vliv stravy na psychiku člověka. Vegetariánství a zdravý životní styl. Ásany. Indikace a kontraindukace. Jógové sestavy jako součást pohybového režimu člověka. Harmonizace fyzické a duševní oblasti - psychosomatika. Aktivace organismu. Pránájáma. Dechová cvičení. Regulace energie. Únavový syndrom a jeho řešení prostřednictvím jógy. Přehled základních technik a jejich využití. Relaxace. Základní relaxační postupy. Význam osvojení si relaxace pro životní režim člověka. Význam relaxace u dětí. Relaxační pohádky. Hatha jóga. Hathajógové krije. Praktické využití v denním životě. Indikace, případné kontraindikace. Koncentrace. Rozvoj koncentrace v jógovém tréninku. Speciální techniky pro rozvoj koncentrace. Jóganidrá. Meditace a její význam. Sebeanalýza, svadhjája. Šat sampati. Vztah koncentrace a meditace. Sympatikotonie a parasympatikotonie. Teorie čaker. Anatomické a fyziologické pozadí. Vegetativní nervový systém. Didaktické zásady uplatňování jógy. Skladba tréninkové jednotky. Věkové zvláštnosti. Jóga pro hendikepované. Volné téma podle přání posluchačů. Zápočty. Semináře: Sarvahitaásany 6. část 1. dílu JDŽ, opakování jógové sestavy- Khatu pranam. Plný jógový dech. Nádí šodhana 1. stupeň. Opakování sestavy. Jógové pozice 2. dílu systému Jóga v denním životě. Relaxace. Nádí šodhana 2. stupeň Jógové pozice 2. dílu systému Jóga v denním životě. Relaxace. Nádí šodhana 2. stupeň. Néti. Surja namaskar - motivace, metodika nácviku. Nádí šodhana 3. stupeň. Opakování. Meditace. Jógové pozice 4. dílu systému Jóga v denním životě. Relaxace. Nádí šodhana 4. část, bhudžanginí dech. Jógové pozice 5. dílu systému Jóga v denním životě. Relaxace. Jóganidrá, koncentrace, bhastriká. Opakování. Význam pro snižování nadváhy. Sankalpa. Jógové pozice 6. dílu systému Jóga v denním životě. Bandhy, jejich význam. Opakování. Jógové pozice 7. dílu systému Jóga v denním životě. Šítalí. Meditace. Opakování. Zápočty.
|
|
Studijní aktivity a metody výuky
|
Dialogická (diskuze, rozhovor, brainstorming), Demonstrace, Nácvik pohybových a pracovních dovedností
- Účast na výuce
- 2 hodiny za semestr
- Domácí příprava na výuku
- 2 hodiny za semestr
|
|
Výstupy z učení
|
Účinky jógových cvičení. Sarvahitaásany. Jógové sestavy. Plný jógový dech. Zásady uplatňované při cvičení jógy u dětí a mládeže školního věku. Indikace a kontraindikace. Hathajógové krije. Rozvoj koncentrace. Relaxační imaginace. Pránájáma, systém dechových cvičení. Indikace a kontraindikace u žáků. Alergie a astma. Rovnováha a její význam, rozvoj. Balanční ásany. Relaxace.
Znalost základních forem, metod a prostředků jógových a relaxačních technik.
|
|
Předpoklady
|
žádné
|
|
Hodnoticí metody a kritéria
|
Průběžné hodnocení
Absolvovat semestrální výuku v celém rozsahu, splnění testu. Předvést vedení relaxačních, dechových cvičení, vybraných hathajógových krijí, meditace (podle výběru posluchače) - metodika, využití, indikace.
|
|
Doporučená literatura
|
-
Paramhans Swami Maheshwarananda. Yoga in Daily Life : The System. Vienna, 2005. ISBN 978-3850520003.
|